מדריך לבנות מבוגרות של אמוות מנריסיסטיות: ריפוי והעצמה אישית בישראל

סימני אזהרה והבנת מצוקות אימהות נרקיסיסטיות

מאבק עם תוצאות העוצמתיות של התנהגות אמהות נרקיסיסטיות הוא תהליך מורכב וקשה שלא תמיד קל להיפטר ממנו במהרה. אמהות שנושאות את תכונות הנרקיסיזם מחסירות אמפתיה כלפי ילדיהן, ומדכאות את ההתפתחות הבריאה של נפשם ותחושת הערך העצמי שלהם. במקרים רבים, אותן אמהות חשות צורך עז באהבה בלתי מותנת, אך לעיתים קרובות אינן מצליחות לממש זאת כלפי ילדיהן, מה שמוביל לפגיעות רגשית עמוקה.

במאמר זה ננסה להבין כיצד לזהות תסמינים של נרקיסיזם בקרבת אמהות, וללמוד שלבים מעשיים לשחרור ומחילה לאנשים בוגרים שהגיעו מחדרי הלידה של אמהות נרקיסיסטיות. נשים בוגרות אלה מתמודדות לעיתים קרובות עם נמיכות ביטחון, ריקנות רגשית ומנהגים טוקסיים שמוטמעים בבתיהן גם בוגרות.

8 סימנים עיקריים לאימות נרקיסיסטית

במחקריה על נרקיסיזם אימהי, חקרה קליר מקברייד, מטפלת נפשית וסופרת הספר מדריך לזיהוי והחלמה, מצאה כי קיימים תבניות תקשורת והתנהגות חוזרות בין נשים עם תכונות נרקיסיסטיות לבין בנותיהן. באינטראקציות אלה ניתן לזהות סימנים שמצביעים על דינמיקה מעיקה שמשפיעה על ההמשך הרגשי והחברתי של הילדות המעוורת על ידי אמהות כאלה.

כאשר מדובר בנשים בוגרות, התוצאות של חיים עם אמא נרקיסיסטית כוללות לרוב הערכה עצמית נמוכה, תחושת ריקנות וקשיים במערכות יחסים. אם אתם שואלות את עצמכן האם חוויתן את זה בעצמכן, מומלץ לבדוק תסמינים כמו חוסר ביטחון, קושי להגן על הגבולות האישיים, ואובדן תחושת הייחודיות והשייכות. ההשפעות של חיים עם אמא נרקיסיסטית עשויות לשרוד הרבה יותר מהילדות, ולנהל את דרכן גם להחלטות, לפעולות ולמערכות היחסים של נשים בוגרות.

בדיקת הסימנים הבאים תוכל לעזור להבחין נכון:

1. ביקורת בלתי פוסקת

הניסיון לשכנע את האם באהבתה, בהערכתה ובהתעניינותה שלך, אך אתה מרגיש שתמיד אתה לא עומד בציפיות שלה. אמהות נרקיסיסטיות לא מקבלות את בתיהן כפי שהן – הן ביקורתיות ואינן משדרות קבלה אותנטית. כתוצאה מכך, הבנות לומדות להרגיש לא מספיק טובות, ומתאמצות ללא הרף כדי להשתנות, אך תמיד מרגישות שהן בחסר.

2. קנאה עזה

האם מקנאה בך על כל דבר – מראיך, הישגיך, עושרה הכלכלי, השכלתך ואפילו הקשר שלך עם אביך. קנאה זו תוביל לתחרות תמידית, שיכולה לשדר מצוקה עצומה ומלחמה סמויה על לבך ועל הערך שלך.

3. שליטה

אמהות נרקיסיסטיות לרוב שולטות בכל תחום בחייך – מהתחביבים, דרך החברים ועד ההחלטות היקרות לך. הן לא תומכות במה שרצית תמיד, ולעיתים תכופות מנסות לכפות את רצונותיהן עליך, לעצור או לשנות את הקשר שלך עם אחרים.

4. התמקדות עצמית

בתוך המשפחה, הכל סובב סביב האם. היא לא מקבלת דחיות או התנגויות, ואם תרצה להביע את רצונך או לצאת כנגד גחמותיה – תיגרר לתגובה דרמטית ומעוררת קונפליקט.

5. חוסר יכולת להראות אמפתיה

האם הנרקיסיסטית מתקשה להבין ולהכיל רגשות של אחרים. הרגשות שלך, כבת שמעמידה את עצמה ליד אמה, אינם נלקחים בחשבון או מוערכים, ולעיתים נחשבים לטרחניים או מיותרים.

6. חוסר ויסות רגשי

היא לעיתים קרובות מתקשה לנהל את רגשותיה. מצב זה עלול להוביל לבעיות בהבעת רגשות, ליצירת מרחק רגשי בינך לבינה, ולחוסר עומק ביחסים.

7. התנהגות כאילו את חברה שלה

אמהות עם תכונות נרקיסיסטיות משייכות אותך לעולם המבוגרים מוקדם מדי, משתפות אותך בפרטים אינטימיים של חייהן, ולעיתים מנסות לשתף אותך במאבקים הם חווים בזוגיות או בחייהן האישיים. כתוצאה מכך, את עלולה להרגיש בודדה וחסרת ביטחון, ללא אפיק בטוח לתמיכה.

8. חוסר גבולות

הגבול הבריאותי הוא חלק בלתי נפרד מהתפתחות נפשית תקינה. בנוכחות אמא נרקיסיסטית, הגבולות שלך דהויים או מופרעים, והקשר איתה מאופיין בהיעדר הפרדה בין העצמי שלה לזו שלך. זה מקשה עלייך לפתח זהות עצמאית ומחוסנת.

איך בנותיהן של אמהות נרקיסיסטיות יכולות להבריא?

התמודדות עם הטראומה של גדילה באי קבלה ובבושה דורשת זמן ומאמץ רב. תהליך ההחלמה מתחיל בהכרת העובדה שהאמירות והאמונות של האם, שהוטמעו בך כילדה, אינן בהכרח נכונות. שחרור מאחריות על מצב שאינו תורם לך, והפנמה שהן רק מסרים שליליים שמקורם בשוליים של אירועים, הן קריטיות להצלחה בתהליך ההחלמה.

החלפת הקול הפנימי שמלבה בך ביקורת עצמית, באחריות עצמית אוהבת וחומלת – מהלך חשוב מאוד. אבחנה ושחרור מהעבר מחייבים גם למידה של מיומנויות חדשות להתמודדות, ובהן היכולת להבחין ולהנחות את הגבולות שלך, לנהל מערכות יחסים בהווה, ולזהות תכונות נרקיסיסטיות שמקורן במשפחה.

חלק נכבד מהספר של מקברייד מוקדש לתהליך ההחלמה, ומביא תרגילים מעשיים שיכולים לסייע לך לקבל את חוויות הטראומה, לחוש אותן ולהתמודד איתן. מומלץ גם להיעזר במטפל מקצועי, שיסייע בתהליך ההחלמה.

שישה סטפיים בדרך להחלמה לנשים שנולדו לאמהות נרקיסיסטיות:

• לקבל את המגבלות והכאב שבחוסר קבלה של ההורה שתמיד חלמת שיהיה.
• להפריד את עצמך נפשית מהאם שלך, ולתרגם את האמונות השליליות שקיבלת ממנה ליחס חיובי כלפייך.
• לקבל את הרגשות, הרצונות והאופי הייחודי שלך.
• ללמוד לתקשר עם אמאך באופן חדש – נטול טוקסיות.
• לזהות תכונות נרקיסיסטיות בתוכך ולאפשר לעצמך לא להעביר אותן הלאה לדורות הבאים.
• להרגיע את הכאב ולבצע תהליך של אבל אמיתי שמאפשר שחזור עומק נפשי.

בתהליך האבל וההתמודדות, תעברי בדרך חמש שלבים: קבלה, הכחשה, מיקוח, כעס ודיכאון. חשוב לעבור את כל השלבים האלו כדי להגיע להסכמה על אמתך הפנימית – שהאם שלך היא נרקיסיסטית ללא כל ספק, ושהאהבה שתמיד חיפשת לא ניתנה לך.

המלצות לגישור על הטראומה כוללות:

• ניהול יומן אישי, בו תכתוב את רגשותיך – דרך לשחרר רגשות מעמיקים.
• לא להישען על חוות דעת של אחרים בזמן תהליך ההחלמה. גם אם מדובר בחברים ובני משפחה, לא תמיד יוכלו לתמוך כראוי, והכי חשוב – לחפש סיוע מקצועי שמבוסס על כלים טיפוליים מקצועיים ובטוחים.
• לטפח את תחושת האשמה. מקברייד מציינת כי האשמה תיכף תגיע, אך יש ללמוד לשחרר אותה – במיוחד כי בשיחות הטיפול, בראיונות, בנות עם הורים נרקיסיסטיים התנסה באותן תחושות של רגשות אשם ומועקה, שצריך לעבור תהליך של התמודדות ומשחרר אמיתי.

יצירת אמא פנימית תומכת

מטפלת נפשית, קליר מקברייד, מציעה עוד עצה: עלייך לבנות לעצמך אמא פנימית, שנמצאת תמיד לצידך, מוכנה להעניק לך חום, אהבה וטיפוח. זו הדרך שלך לדאוג לעצמך מתוך חוסן פנימי, ובעיקר – לשמוע את הקול החם והעוטף שנמצא בתוכך אך לרוב אינו נשמע.

איך לעשות זאת? ערכי רשימה של המעלות והכוחות שלך, כשבהתחלה תמשיכי במילת הפתיחה "אני…" ותגידי לעצמך מהן תכונות החיוב שלך. הראי את הקול הטוב, המנחם ותודתי שמגיע ממני, והאפשרי לו להדהד בתוכך, לחזק את הזהות והביטחון הפנימי שאת זקוקה להם כל כך.